Cómo Combatir los Efectos del Trabajo Sedentario

Trabajo sedentario

Cómo Combatir los Efectos del Trabajo Sedentario:

Ejercicios Isométricos para la Salud Laboral

 

Trabajo Sedentario: En el mundo actual, donde gran parte de nuestras tareas se realizan frente a una pantalla de ordenador, es esencial cuidar nuestra postura y salud física. La postura típica de quienes trabajan en oficinas, con las manos en el teclado, los brazos ligeramente arqueados y los hombros caídos hacia adelante, puede llevar a problemas en las muñecas, brazos, hombros y espalda a largo plazo. Para contrarrestar estos efectos negativos, es crucial incorporar ejercicios isométricos a nuestra rutina diaria de trabajo.

 

Los ejercicios isométricos son una forma efectiva de fortalecer los músculos sin movimiento, lo que los hace ideales para realizar en el entorno de trabajo. Algunos ejemplos de estos ejercicios incluyen la contracción de los músculos del abdomen, los glúteos y los muslos durante unos segundos, así como ejercicios para los músculos de los hombros y los brazos.

 

Al igual que tomamos pequeños descansos para estirarnos o tomar una taza de café, es importante integrar estos ejercicios en nuestra jornada laboral. De hecho, podríamos equiparar esta práctica a tomar un breve descanso para fumar, pero en lugar de perjudicar nuestra salud, estaríamos fortaleciendo nuestro cuerpo y previniendo lesiones.

 

Es fundamental recordar que la salud laboral es un aspecto crucial para nuestro bienestar general. No se trata solo de cumplir con nuestras responsabilidades laborales, sino también de cuidar de nosotros mismos mientras trabajamos. Incorporar pequeñas rutinas de ejercicios isométricos en nuestra jornada puede marcar una gran diferencia a largo plazo.

 

En resumen, no subestimemos el poder de pequeños cambios en nuestra rutina diaria. Los ejercicios isométricos pueden ser la clave para mantenernos saludables y productivos en el trabajo. Así que la próxima vez que estemos frente al ordenador, recordemos tomarnos un momento para cuidar de nuestro cuerpo también.

 

Recuerda, tu salud laboral es tan importante como cualquier otra tarea en tu lista diaria. Integra estos ejercicios isométricos en tu rutina y ¡siente la diferencia en tu bienestar!

 

Recomendación:

 

Te animamos a que visites nuestro servicio de MASAJES PARA EMPRESAS, un servicio dedicado a brindar bienestar laboral a los empleados de cualquier rubro, brindando masajes y tratamientos en su mismo puesto de trabajo. Si dudas, es una revolución en los sectores más propensos a sufrir dolencias por la la misma actividad laboral. Haz click AQUÍ y entérate lo económico que es y lo bien que funciona.

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Notas de interés

Reviews de usuarios

Jordi Geor
Jordi Geor
2024-03-21
El trato de Javier fue muy profesional, eso lo primero de todo. Mi mala valoración es debido a que yo contraté un masaje descontracturante de 1 hora, el dia del masaje hice incapié en una lesión que tengo en el trapecio, además de otras contracturas en la espalda, que pedí que se me trabajasen para así poder relajar el musculo o mejorar estas contracturas. Tengo personas cercanas, quiromasajistas, que ya no ejercen, pero que por tanto, tengo algo de experiencia en recibir este tipo de masajes. Lo que yo recibí fue un masaje muy general durante 30 minutos, sin focalizar en ningun nudo y/o contractura y sin trabajar la zona de la lesión, prosiguiendo a otros 30 minutos de estiramientos y quiropráctica. No es lo que habia reservado ni por lo que he pagado, mi solicitud era una hora de masaje descontracturante, y el dia de la cita especifique varias veces la zona de la espalda y focalizando sobretodo en la lesión en el trapecio.
Elisabet Martinez
Elisabet Martinez
2024-02-26
Muy buen servicio. He ido por masajes linfáticos y me han ido muy bien. Muy recomendable. Local muy agradable.
Sound Cool Music
Sound Cool Music
2024-02-22
Tenían razón cuando nos decían que contratemos a esta empresa. Que lujo por dios. Es todo un gusto saber que vienen cada semana a atendernos en nuestras oficinas. En nuestro caso vienen a mitad de semana para darnos el chute de energías que nos hace falta. Recomendadisimos
Ogromedia Films
Ogromedia Films
2024-02-16
Llevamos casi un año con el servicio de bienestar laboral y solo tengo que decir que es extraordinario. El equipo de trabajo a cambiado radicalmente, están más implicados en la empresa y la buena vibra se nota, en los resultados obtenidos. Sin dudas fué un acierto contratar este servicio 2 veces al mes. Todo esto sin contar que nos hizo y hace, muy bien a la salud.
Juliana Rosales
Juliana Rosales
2024-01-23
Javier Excelente muy profesional!!
Mind Global Space
Mind Global Space
2024-01-10
Muy profesional, me descontracturo la espalda. Agradecida de encontrar una persona tan preparada. Gracias
Carme Burgos
Carme Burgos
2024-01-10
Un profesional fantástico,atento, amable, respetuoso, puntual y resolutivo. Mi experiencia fantástica
Ivanna Prada
Ivanna Prada
2024-01-09
Javier es un excelente profesional y mejor ser humano. Llevo más de 10 años usando sus servicios como masajista y estoy realmente contenta. Su trato cordial y respetoso es perfecto. Lo recomiendo al 100 x 100. Realmente se implica con sus pacientes y siempre trata de ayudar.
MJ Marti
MJ Marti
2024-01-03
Para mi Javier es un excelente profesional, me ha solucionado un problema que tenía desde el año 2007 (tras una intervención de cáncer de mama) tenía referencias muy buenas de familiares, en mi caso y todas las personas que conozco que han ido (y son bastantes, el boca a boca) coincidimos en que es muy respetuoso y honesto, además de buen profesional. Muchas gracias Javier por todo.
carmen dura
carmen dura
2024-01-03
Es un profesional de los pocos que hay hoy en día , buenísimo . Hace genial su trabajo y se preocupa por sus pacientes … yo lo recomiendo !. Será una buena decisión . Gracias Javier por tu profesionalidad y el respeto hacia tus pacientes !!…

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